豆スープダイエットで3キロ減！体験談とレシピ

今回は、お客様が実践した​。豆スープダイエットについてご紹介したいと思います。

​​驚きの効果が！

豆スープダイエットとは、食事の一部を豆類が含まれたスープに置き換えて行う方法です。豆類は高タンパク質・低脂肪で健康に良く、低カロリーなため、女性を中心に人気があります。このダイエットのメリットは驚きの連続です。

• ​ 豆類には食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、満腹感を得やすく、便秘や肌荒れの改善にも効果的です。
• ​ 豆類には大豆イソフラボンという女性ホルモンに似た成分が含まれており、更年期障害や骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
• ​豆類にはレシチンという成分が含まれており、脂肪の代謝を促進し、コレステロールや中性脂肪の低下にも寄与します。
• ​豆スープは簡単に作れて美味しく食べられるため、ストレスなく続けられます。

​​成功の鍵

お客様が実践した豆スープダイエットの方法は、​以下の通りです。

• 朝食：豆スープ1杯とフルーツ1個
• 昼食：豆スープ1杯とサラダ
• 夕食：豆スープ1杯と魚や肉などのタンパク質源
• 間食：ナッツやドライフルーツなど

お客様は1日3食のうち2食を豆スープに置き換えました。3食目はバランスよく食べるようにしてもらいました。

間食は空腹を感じたときに少量だけ摂りました。

 美味しさ満点！

豆スープのレシピは、​以下の通りです。

材料（4人分）

• 大豆 100g
• ひよこ豆 100g
• 玉ねぎ 1個
• 人参 1本
• セロリ 2本
• ニンニク 2片
• ローリエ 2枚
• コンソメ 2個
• 水 800ml
• 塩・胡椒 少々

作り方

1. 大豆とひよこ豆は一晩水に浸しておく。
2. 玉ねぎ、人 carrot、セロリ、ニンニクはみじん切りにする。
3. 鍋に水とコンソメを入れて沸騰させる。
4. 2の野菜とローリエを加えて15分ほど煮る。
5. 1の大豆とひよこ豆を加えて15分ほど煮る。
6. 塩・胡椒で味を調える。

​成功の秘訣

お客様は豆スープダイエットを1ヶ月間続けました。その結果、体重は3キロ減りました。体脂肪率も2％減りました。お腹周りや太ももがすっきりしたのが分かります。

豆スープダイエットの感想は、​​以下の通りです。

• ​​ 豆スープは栄養があって美味しいので、飽きずに食べられました。野菜やスパイスを変えると味に変化が出て楽しめました。
• ​豆スープは満腹感が高く、空腹を感じることが少なかったです。間食も控えめにできました。
• ​豆スープは便秘にも効果があって、お通じが良くなりました。肌荒れも改善されました。
• ​豆スープはカロリーが低いので、夕食にタンパク質源を加えることでバランスが取れました。筋肉もついたように感じます。