トレーニングを続けるために必要なこと

こんにちは。

日進市赤池パーソナルトレーニングジムS2.です。

今までトレーニングを始めてもなかなか続かないことはありませんか？

なぜ続けられないか考えたことはあるでしょうか？

・仕事が忙しくてトレーニングの時間がない

・トレーニングを続けても体に変化が見られない

・ジムのお金がもったいない

理由は上げたらきりがないですよね。

ですが、トレーニングを続けるために必要なことは案外簡単なことなんです。

 

トレーニングを続けるために必要なこと

トレーニングを楽しく行う

まずは、トレーニングを楽しく行えるようにしましょう！

人間は「正しいことより、楽しいこと」しか続きません。

苦痛でストレスになることは続けても意味がないですからね。

 

じゃあ、どうやってトレーニングを楽しく行えばいいのかです。

その結論は、簡単にできることを少しづつ始めればいいだけです。

 

トレーニングを始める人は最初から頑張りすぎてしまいます。

・ジョギングを1時間行ったり

・筋トレを毎日がむしゃらにやったりしてしまいます。

意志が強い人は続けられると思いますが、ほとんどの人は諦めます。

なぜなら、結果はすぐに出ないからです。

トレーニングを始めても、効果が出始めるのは最低でも１か月はかかるからです。

短期間で結果を求めすぎるとメンタルがやられてやめちゃいますね。

そうならないためにも、簡単にできることを毎日少しづつでいいので始めてみましょう。

例えば

・ウォーキングを２０分やる

・腹筋を毎日最低１０回やる

・なるべく階段を使う

など、生活してる時間にできるようにしていきましょう

 

トレーニングの環境を整える

トレーニングの環境を整えるとは家でもトレーニングができるように道具をそろえるのもいいです。

家の近くにある通いやすいジムに行くのもいいですね。

トレーニングの環境が良くないとなかなか続けられません。

 

家にトレーニングの道具をそろえるメリットは

自宅でもトレーニングができちゃいます。

移動がトレーニングのモチベーションを下げるので移動がないのはすごくいいですよね。

デメリットもあります。

それは道具をそろえるのにお金がかかる、部屋の場所をとる。

この２つが大きなデメリットです。

家ではモチベーションが上がらないって人もいます。

 

家の近くにあるジムに通い始める場合です。

家の近くだと通いやすく気軽に行けるようになります。

ほかにトレーニングしている人を見てモチベーション上げる人もいます。

会費として毎月お金がかかるデメリットのあります。

 

家でトレーニングするのもジムでトレーニングするのもどちらにもいいところがあるので

自分に合った方法を見つけてみましょう。

 

自分ではトレーニングができない、続かないって人は

パーソナルトレーニングに通うのもいいですよ。

・トレーニングの方法を教えてもらえる

・決まった時間にトレーニングをやれる

・悩んだら相談に乗ってもらえる

・一人でトレーニングしてる気持ちにならない。

 

楽しく、長く、トレーニングを続けられることが健康でいられる方法です。

できる範囲で始めてみましょう！