熱中症に注意!

こんにちは

日進市赤池パーソナルトレーニングジムS2. 長谷川です

 

最近は急に気温が上がってきて体調不良を起こしていませんか?

ニュースでは熱中症で倒れている人が多いって言ってますね

 

皆さんはしっかりと水分補給できていますか?

水分補給だけではなく体の中の熱をなくさないと

エアコンの効いた涼しい部屋にいても熱中症になってしまうことがあるらしいです

外から戻ってきたらなるべく涼しい格好で水分や塩分を補給するのがよさそうですね

 

熱中症対策1

・水分をこまめに取りましょう

よくのどが渇いてから水分補給をする人がいますが

それは間違っていますよ!

のどが渇いてるときはもう脱水状態に近いからです

こまめに水分補給をして脱水状態にならないようにしましょう!

・塩分を程よく摂取しましょう

水分と同じで塩分も適度に補給できるといいですよ

スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給できると楽ですね

毎日の食事でも塩分は意識して摂取するようにしましょう

夏はよく汗をかくので体の塩分は減ってしまうので

適度に摂取できると体調を崩しにくくなります

・睡眠環境を整え良質な睡眠をとりましょう

寝るときに暑すぎて睡眠の質が悪くなると

寝不足になって体調不良を起こしてしまいます

寝具は通気性や吸水性の良いものを使えるといいですね

エアコンや扇風機を使って睡眠環境を良くして

睡眠の質を向上させましょう

寝ている間の熱中症を防ぐと同時に翌日の熱中症に予防しましょう

・丈夫な体つくりをしましょう

最後に熱中症対策をしっかりとしていても

身体が丈夫ではなかったらすぐに体調を悪くしてしまいます

丈夫な体を作るためには

毎日のバランスの良い食事

しっかりと睡眠をとり

適度な運動をしましょう!(運動中は水分補給を忘れずに)

 

日々の生活の中にたくさんの熱中症リスクが潜んでいます

自分は大丈夫って思わないでしっかりと対策をとるようにしましょう

熱中症対策をしていて損することはないので

皆さんもぜひ今からでも始めてみましょう!

 

丈夫な体つくりにはトレーニングが大切です

がむしゃらにトレーニングするより効率よく安全にトレーニングすることが

体つくりの近道になります

少しでもトレーニングに興味がわいたらぜひパーソナルトレーニングを受けてみましょう

トレーナーにマンツーマンでトレーニングを教わり食事指導もしてもらえるので

理想の身体に近づくことができます

 

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この夏は健康な身体で過ごしましょう

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6月11日